O형 다이어트

O형 다이어트



가까이할 음식

어드바이스 식사 O형은 위산이 많아 고기를 잘 소화시키는 편입니다.
단, 위산이 과다 하게 나오는 것을 방지하기 위해 야채나 과일을 균형 있게 섭취하도록 합니다.
소화기관을 알칼리성으로 만드는 매실, 살구, 건포도 같 은 과일은 위의 산성이 강해지는 것을 억제하기 때문에 권할만 합니다.

그리고 비타민 K가 많이 함유되어 있는 브록콜리나 시금치는 O형의 혈액을 깨끗하게 해줍니다.
파인애플 주스는 부기나 장에 가스가 쌓이는 것을 방지해주므로 다이어트에 최적인 음료입니다.

체질적으로 약한 부분을 보충하기 위해 소화기나 면역계 기능을 정리해주는 페퍼민트를 보충해주어야 하는데 로즈계열의 허브티를 마시면 좋습니다.
위산을 분비 시키는 커피는 가능한 줄이도록 합니다.
O형은 정기적인 운동과 지방이 적은 고기를 중심으로 식생활을 하면서 체중관리를 하도록 하는 것이 좋습니다. .

피해야할 음식

유제품이나 곡류를 잘 소화하지 못하는 약점을 가지고 있습니다.

빵이나 파스타 같은 곡류, 두류에 포함되어 있는 렉틴은 O형에게 있어 칼로리를 에너지로 연소시키는 기능을 약하게 하는 것이기 때문에 가능한 피하는 것이 좋은 식품입니다.

다이어트의 아군

쇠고기, 간, 고등어, 시금치, 브록콜리, 마늘, 무화과 열매

다이어트의 적군

옥수수, 파스타류, 베이컨, 귤, 딸기, 요구르트





알맞는 운동

O형은 몸을 많이 움직이고, 혈액 속에 방출되어 있는 양의 호르몬을 제거하는 것이 바람직합니다.
다이어트를 하면 아주 심한 운동으로 근육 조직을 산성화시켜 지방을 효율 있게 연소시키지 않으면 안됩니다.
O형에게 맞는 것은 심장 박동수를 적당히 올려주는 유산소 운동. 표 에 나와 있는 운동 중 2∼3종류를 골라 일주일에 4번 정도 하도록 하는 것이 좋습니다.
에어로빅, 수영, 조깅, 헬스, 러닝머신, 계단 오르기, 무술, 축구, 권투, 미용체조, 사이클링, 속보, 댄스 등이 적합합니다.
O형에게 맞는 것은 심장박동수를 적당히 올려주는 유산소 운동 중 2~3종류를 골라 일주일에 4번 정도 하도록 하는 것이 좋습니다.