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물 다이어트

물은 어디서나 쉽게 구할 수 있고 쉽게 마실 수 있다는 점에서 최적의 다이어트 소재입니다.

더구나 어떤 일정한 물을 마셔야 하는 것도 아니고 어떤 물이라도 효과는 똑 같습니다.
하루에 세끼 식사도 마음껏 하면서 물을 마음 내키는 때 마시기만 하면 됩니다.
또한 물은 지나치게 왕성한 식욕을 줄이고 영양분의 흡수를 억제 시켜 체중을 감량할 수 있게 해줍니다.

물은 칼로리가 없기 때문에 얼마든지 마셔도 살이 찌지 않습니다.
물 다이어트란 식사 전이나 공복에 생수를 1-2컵 마시는 것입니다.
다이어트를 할 때는 생수를 주로 많이 마시지만 이외에 보리차나 레몬차 등 자신에게 맞는 것이면 어떤 것이든 상관없습니다.

다이어트를 하다 보면 생수에서도 냄새가 나는 것 같아 먹기가 싫은데, 이때는 생수에 레몬이나 딸기 같은 과일을 띄워 향을 우려먹으면 먹기가 한층 부드러워집니다.
아침은 주식(밥이나 빵)과 우유, 그리고 소량의 동물성 단백질을 빠뜨리지 말고 섭취해야 한다.
평소처럼 밥에서 반찬, 다시 밥의 순서로 진행되는 것이 아니라, 무엇인가 설탕이나 프림을 넣지 않은 블랙 커피를 마셔도 좋습니다.
한입을 먹으면 다른 것을 먹기 전에 반드시 물을 한 모금 먹는 것이 좋습니다.




※ 물 다이어트 주의사항