스트레칭 다이어트

스트레칭 다이어트


운동이 되는 스트레칭 - 모든 운동의 기본은 스트레칭이라고 할 수 있다.

스트레칭은 흔히 운동 전후에 몸을 풀어주는 동작을 말하며, 일상적인 생활 속에선 경직된 신체를 부드럽게 풀어주는 근육 이완 효과를 준다.
격한 운동만이 다이어트나 건강에 도움을 주는 것은 아니다.

운동하기 전에 하는 스트레칭보다 조금 강도를 높여 몸을 풀다 보면 자연스럽게 땀이 나고 몸에 무리가 가지 않는 한도 내에서 운동 효과를 볼 수 있다.

무엇보다 평상시 쓰지 않는 근육을 풀어주는 행동이므로 어깨 결림이나 근육통, 관절 질환 등을 예방할 수 있다.
대표적인 스트레칭으로는 어깨와 하체 스트레칭이 있다.

어깨는 우리 신체에서 가장 움직이는 각도가 큰 관절이라 어깨 스트레칭만으로 등이나 가슴, 팔의 스트레칭이 함께 이뤄져 큰 운동 효과를 볼 수 있다.

하체는 당기는 강도를 조절해가면서 매일 조금씩 횟수를 늘리도록 하는데, 하체를 당기면서 등을 꼿꼿하게 펴야 전신 근육운동을 함께 시켜 더 큰 다이어트 효과를 볼 수 있다.

복부탄력 스트레칭



허벅지를 날씬하게 스트레칭

다리를 펴고 손에 주먹을 가볍게 한다.
그 주먹으로 엉덩이에서 자연스럽게 앞으로 굽혀질 것입니다.
두들기는 정도는 해 보아서 스스로 기분이 좋다고 느끼는 정도가 좋습니다
또한 무릎 관절 부분은 기혈이 가장 정체하기 쉬운 곳이기 때문에 특히 정성을 들여서 두들겨 주는 것이 좋습니다.