입냄새 없애는법

입냄새 없애는법

입 냄새를 없애는 방법

① 올바른 방법으로 양치질을 합니다(구강 청결)

입안에 충치나 잇몸병이 있다며 이것이 구취의 주요 원인이 될 수 있습니다.
하루에 적어도 2번 양치질을 하고 1번 이상 치실로 입안에 있는 치석(플라크)이나 세균을 없애야 합니다.
입 냄새의 원인으로 잘못된 양치질도 큰 몫을 차지합니다.
음식섭취 후 음식 찌꺼기를 제대로 제거하지 못하면 남아있는 음식 찌꺼기로 인해 입 냄새를 유발합니다.
그러므로 올바른 양치질은 입 냄새 예방을 위해서도 꼭 필요합니다.
음식섭취 후 빨리 구석구석 닦아주시는 것이 좋습니다.
많은 사람이 양치질을 하면서 이와 잇몸만 닦는 경우가 많습니다.
하지만 입 냄새는 주로 혀에서 많이 나기 때문에 양치질할 때 혀도 같이 닦아주셔야 합니다.

② 정기적으로 구강 검진을 받습니다

정기적으로 구 강내 이상이 없는지 체크하시는 것도 중요합니다.
치과는 아파서 참다 참다 가시는 분들이 많은데 병을 키워서 좋을 건 없습니다.
특별한 아픔이 없으시더라도 정기적으로 검진하시어 입 냄새의 원인이 되는 충치, 염증 등을 정기적으로 확인하시고 혹 충치나 염증이 생겼다면 빨리 치료하시는 것이 좋습니다.

③ 단 음식, 커피, 담배 등을 삼갑니다

단 음식, 커피, 담배는 세균 번식의 원인이 됩니다.
단 음료나 음식을 먹으면 이것이 잇몸이나 치아 사이에 남았다가 썩으면서 구취의 원인이 됩니다.
만약 먹어야 한다면 되도록 무설탕 음료나 식품을 먹는 것이 바람직합니다.
커피, 담배 등은 입을 마르게 하고 입안을 약산성으로 변하게 만듭니다. 이는 입 냄새의 주원인인 세균들의 번식하기 아주 좋은 환경을 만들어 주는 것입니다.
입 냄새를 줄이기 위해서는 커피, 술, 담배 등을 줄여주는 것이 좋습니다.

④ 물을 자주 마셔 입안을 촉촉하게 합니다.

입안을 건조하게 하면 세균이 증식해 입 냄새가 나기 쉽다.
물을 자주 마시거나 입안을 헹구어만 줘도 입 냄새 예방에 효과적이다.

침에는 나쁜 세균을 없애는 보호 효소가 들어있기 때문에 마른 입안은 세균이 번식하기 쉽습니다.
하루 8잔 정도의 물을 마셔 입 안에 침이 항상 마르지 않도록 하는 것이 좋습니다.
입안이 마르게 되면 세균이 증식하게 되고 이는 입 냄새를 유발하게 되므로 입안이 마르지 않게 물을 자주 마셔줘야 침샘의 분비기능을 도와 입 냄새를 줄이는 데 도움을 줍니다.
홍차나 녹차에는 폴리페놀 성분이 많이 들어있습니다.
이는 입안에 있는 나쁜 세균의 성장을 막아 입 냄새를 없애는 데 도움이 됩니다. 레몬차나 생강차도 좋습니다.

⑤ 만병의 근원인 피로와 스트레스를 관리합니다

스트레스 역시 입 냄새의 커다란 원인 중 하나입니다.
피로나 스트레스가 쌓이면 활동량이 줄어들고 식사 후 소화작용 및 장운동에 영향을 미쳐 소화불량과 부패 가스를 만들어 내는 연관작용을 하게 되어 입 냄새를 유발하게 됩니다.
운동, 음악감상 등의 자신만의 스트레스 해소법으로 피로와 스트레스를 풀어주시는 것이 좋습니다

⑥ 고단백 음식물을 섭취한 후에는 빨리 입안을 헹구자.
우유, 달걀, 육류 등 고단백질 음식물을 먹은 후에는 구강청정제나 물 등으로 바로 입안을 헹구어내면 구취 예방에 효과적이다.

⑦ 혓솔질을 자주 하자.
입 냄새의 원인 중 60%를 차지하는 것이 설태다.
칫솔질할 때 혀 안쪽을 닦아내는 혓솔질하는 것을 습관화하면 입 냄새를 대폭 줄일 수 있다.
설태가 너무 많이 끼어 닦이지 않는 경우는 치과에 가서 혀 스케일링으로 제거할 수 있다.

⑧ 섬유질이 많은 음식을 섭취하자.
섬유질이 많은 채소나 과일은 육질이 꺼끌꺼끌해서 치아 사이의 플라크나 설태를 닦아내는 역할을 한다.
또 껄끄러운 촉감이 혀의 타액선을 자극해 침의 분비를 촉진시키므로 입 냄새 예방에 효과적이다.

⑨ 입 냄새가 나는지 그렇지 않은지, 남들에게 물어보기가 쉽지 않다.
가족 등 절친한 사이라도 꺼려지기는 마찬가지다.
스스로 체크하는 좋은 방법이 있다.

⑩ 입 냄새가 나는 것 같으면 수시로 체크해 상대방에게 불쾌감을 주는 결례를 피할 수 있다.
입을 3분 동안 다물고 있다가, 두 손으로 입을 감싸듯 가리고, 후 바람을 불어 코로 냄새를 맡는다.
3분 동안 입안의 휘발성 황화합물 등이 고이기 때문이다.